千寒易除，一湿难去，帮助孩子祛湿的方法在这里！

“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”由此说明，湿邪非常黏滞，一旦湿邪入里，就像把油和进了面粉里，此时要再把油分离开来就十分困难了。

 

 

大人和孩子体内的湿气有所不同。大人湿气重是由于生活环境，如长期在南方地区（尤其是岭南地区）工作、生活，被外湿侵犯。此外，加上大人日积月累不良的饮食习惯，如饮食口味重、过度进食肥甘厚腻，形成了“内湿”，严重者积聚成“痰饮”，导致痰湿体质。这时湿气不仅在上焦，甚至还在中焦、下焦。湿气一旦到了下焦，就非常难祛除。

 

 

而孩子脏腑娇嫩，形气未充，脾胃功能本就虚弱，水湿运化能力比较差，因此对外湿更为敏感。一旦感受湿邪，很容易就会在身体各个方面体现：如水湿内停郁于皮毛腠理之间，表现出来就是湿疹等皮肤问题；如湿邪困脾，水谷精微无法被运化吸收，表现出来就是积食。

 

怎么快速判断孩子体内有湿？

 

舌头：舌苔厚、腻，舌苔布满舌面，像笼罩着舌体表面；或者舌苔水滑，湿漉漉的，像要滴水一样；齿痕舌。

 

 

大便：大便软烂、黏腻、经常黏在马桶壁，不易冲走；便后屁股很难擦干净。

汗水：汗液黏腻，稍动就出汗。

其他表现：容易拉肚子，喉咙经常有痰，有腺样体肥大、湿疹病史、皮肤容易出疹子等等。

 

如何祛除孩子的湿气？

 

夏天常见的祛湿方法有健脾祛湿、健脾燥湿;帮孩子祛湿，消积健脾尤为关键的。脾胃强了，孩子就不容易生湿。

 

祛湿热·运动

适当的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。宝宝新陈代谢快，适量地跑跳就会出汗，带走体内多余的水分，对排湿作用很大。建议最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动，在运动锻炼过程中，出汗过多时，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免宝宝着凉。

 

 

祛湿热·推拿

健脾化痰，疏理气机为主。

运板门100-300次—健脾和胃、调升降、化积滞

顺运内八卦50-100次—开胸散结，化痰消食

开璇玑3-5次—通畅三焦

 

祛湿热·食疗

正确做法是先控制饮食，消积滞。如果发现孩子有湿气重的表现，可用食疗健脾祛湿。

 

儿童三豆饮

材料：黄豆15g，黑豆15g，绿豆15g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火煮开后转小火煮至豆子软烂即可。可加少量冰糖或黄糖调味。1岁以上的孩子可加少量蜂蜜。每周不超过3次。

功效：健脾祛湿、解暑止渴。

适用年龄：1岁以上宝宝消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。

 

 

调理孩子的体质，用好健脾祛湿的食疗方固然重要，但也要有良好的生活喂养习惯加持，才会事半功倍。否则，一边吃健脾祛湿的食疗，又一边吃易生湿的食物，再多的努力都是无济于事的。

 

 

1、过用凉茶祛湿

家长如果不会辨别，长期把凉茶当成日常保健给孩子使用，如小儿七星茶、板蓝根等，最易伤及孩子脾阳，脾胃温煦运化水湿无力，孩子的湿气更难清除。

2、乱用滋补

脾虚湿盛的孩子经常会表现出疲倦、乏力、没精神，不少家长会下意识地以为这是“身子虚”，就给孩子进补，给孩子吃燕窝、膏方等滋补品。其实这些滋补品大多滋腻，更容易生湿，而且高营养的食物，消化起来更费力，脾胃的负担更大，孩子身体反而越补越差。

3、食助湿的食物

孩子有湿气，或者长期脾虚，就更加要注意日常的饮食搭配，不能让孩子吃性味寒凉如牛奶、梨、香蕉、杨桃、山竹、李子、猕猴桃、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、柿子、西瓜、茭白、丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、竹笋、苦瓜、冬瓜、西洋菜、马齿苋、田螺、海螺、螃蟹、蚬肉等。

 

另外，现在天气日渐炎热，孩子都容易贪嘴，过食生冷的食物如酸奶、冷饮、雪糕等。此时，家长要注意引导好孩子，在积食、湿气重时不能吃生冷食物，要培养良好的饮食习惯。