失眠，毁的是五脏六腑，耗的是命！

​天热之后，很多人大都是每天白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神；有人是躺着睡不着，有人是睡着了却常常醒……没错，你失眠了。

 

 

失眠的判断标准

 

你以为失眠只是指睡不着吗？错啦！以下这些情况都属于失眠。

1 、失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟。

2 、睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒。

3 、总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

4 、日间功能障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。

 

失眠对不同年龄段的主要影响

 

 

15-25岁

思维缓慢、记忆力差、厌食、消化不良

25-40岁

抑郁、焦虑、记忆力下降、性功能减退、头晕、心慌、多汗、脱发、呼吸困难、猝死

40-70岁

加速衰老、免疫力下降、高血压、健忘、老年痴呆、更年期提前、诱发心脑血管、高血压等疾病

 

失眠的常见类型

 

 

有人说，失眠是心出现了问题，因为心管神志。有人说，失眠是脾胃失和导致，因为有句话叫做：胃不和则卧不安。还有人说，失眠是情志问题产生的肝郁，肝郁化火扰心。

失眠的表现，每个人都有所不同，下面是失眠的常见类型，可选择不同的饮食辅助调理。

 

睡觉要垫高枕头才舒服

睡觉时感觉胸闷、咳嗽痰多

痰湿型：轻者喝杏仁露，重者薤白煮粥

 

梦多，醒来后记得很清楚

经常半夜醒来

肝火型：玫瑰花泡水喝

 

半夜口苦睡不着

胆火型：玫瑰花+茉莉花泡水喝，平时多吃枸杞

 

睡觉时手脚心发热被热醒

睡梦中惊醒，心烦心悸

心虚型：小麦+糯米1:1熬粥

 

入睡困难

容易被外界干扰而醒来

带壳桂圆+带芯莲子+百合按2:1:1的比例煮水

 

失眠穴位按摩

手心搓涌泉

手心有个热性的穴位——劳 宫，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位——涌泉穴，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡。每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。

 

 

半夜失眠揉“鱼际”

 

 

早醒一般是肺火旺导致的。经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。心肺这两条经络经过大鱼际，经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热，搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。