【小美课堂】惊蛰节气|疏肝明目，健脾助长正当时！

惊蛰有三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信为：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”

惊蛰，古称“启蛰”，是一年中的第三个节气。惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖十分重要的。

在这段时间会有很多发烧的孩子，其根源是因为冬令收藏不佳，故真阴不足，惊蛰节气阳气生发，阴乏不足以配阳，容易高烧，且容易反复缠绵。

由于春季与肝相应，如养生不当便有伤肝，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

惊蛰养生三原则

1饮食清淡

惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。可多食大枣、山药等养脾的食物，同时增强体质抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，另外咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。

2穿衣还应以“捂”为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但晚上和中午的温差较大，大家不要过早脱下冬装，还是要注意保暖。

3早睡早起去“春困”

惊蛰时节养肝护肝、消除“春困”，大家可以多吃银耳、淮山、鸭血、红枣、菠菜等益阴柔肝的食物，同时减少摄入酒精、咖啡、浓茶等。

此外，惊蛰时节养生还要注意少怒多动。

“春宜养肝”，春季只有保持肝脏的生理功能，才能顺应自然界生机勃发的变化。而运动能促进气血调和、疏肝降火，特别是孩子想长个，千万不要辜负这大好春光哦！