不同体质的宝宝，怎么吃最补身体？

为什么同样的饮食，有些孩子吃后很健康，有些孩子却出现消化不良，甚至出现腹泻便秘等问题呢？因为每个孩子的体质不同，饮食也就不同，中医对于孩子的喂养讲究“私人定制”，不是食物营养高才补身体，而是适合他的食物，才最补身体。所以，喂养孩子，一定不要道听途说，照抄别人的饮食方式。

 

 

那么我们怎样才能知道自己的孩子是哪一种情况呢？另外，这些类型的体质虚弱的孩子，可以选择吃什么以及不吃什么食物来改善和调理体质呢？

 

 

体质虚弱的孩子，常见的有偏肺虚型、偏脾虚型、偏肾虚型和肝旺脾虚型这四种。

 

偏脾虚型：孩子肌肉松散，不爱动，偏食。

一般来说，这种孩子的形体是瘦弱的或者是胖的，并且肌肉是松散的，俗称虚胖。孩子还喜欢安静，懒得动，经常就觉得疲乏。睡觉的时候会流口水，食欲忽好忽坏，偏食。然后大便时干时稀，或者是前干后稀。偏脾虚型的孩子容易得厌食、拉肚子、积食等等病症。

 

 

如何吃？

1、控制食物的量，减轻脾胃的负担，也就是要提倡少吃多餐。因为大量的食物涌入脾胃，必然会加重脾胃的负担，脾虚就没办法改善了。所以，这时候强迫孩子吃饭，或者追着喂食，或者进行一些引诱性的喂食，把食物做成奖惩方法等等都是不可行的。

 

 

2、要让孩子从小就要养成慢食、慢饮的习惯。充分咀嚼食物可以适当减轻脾胃的负担。另外，可以选择一些健脾、开胃，改进食欲，帮助消食的食物。

3、不适合太滋腻的食物比如，汤圆、五花肉、猪蹄、牛奶等食物就比较滋腻。另外，苦瓜、柿子、荞麦等等偏寒凉伤胃的食物，脾虚型的孩子也不太适合吃。

 

偏肺虚型：脸色偏白，气息偏弱

偏肺虚型孩子，通常脸色偏黄偏白，讲话声比较低微，气息偏弱，容易出汗或者是皮肤干燥，这是两个极端，要么鼻孔干燥，要么鼻塞流涕。然后有的时候晚上睡觉会打鼾，或者张嘴呼吸，有的时候会觉得咽喉不舒服，早上经常会轻轻咳嗽。严重一点的话，孩子的胸口可能会出现扁平的情况。孩子容易得感冒、咳嗽、鼻炎等等病症。

 

 

如何吃？

1、适合吃性味偏甘的食物像这种偏肺虚型的孩子，宜食味甘、性平，具有补气或养阴作用的食物。如粳米、糯米、籼米、小米、黄米、大麦、小麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼等。另外，如果是这种偏肺虚型的孩子，还夹杂着内热的话，比如孩子容易流鼻血，或者皮肤偏干燥，也可以考虑滋阴的百合、豆腐等食物。

2、不适合吃寒凉食物这样的小朋友要尽量谨慎使用比如说西瓜、梨、苦瓜、海鲜这样的一些寒凉的东西。

 

偏肾虚：头发干枯、偏黄，易尿床

 

 

“偏肾虚质”为儿童肾精、肾气偏虚，是儿童亚健康八种状态中较为常见的一种，常因先天禀赋不足、后天失于调护，如父母身体虚弱、肾精不足，孕妇妊娠过程中患病或有先兆流产、胎动不安等原因，或是喂养不当、精气亏乏，以及屡受外感、正气损伤等因素，致使儿童肾精不足、肾气未充引起。

偏肾虚质常见表现有身材偏小，毛发偏少、干枯色黄，面色偏暗、少有光泽，记忆力较差，气息低怯、神疲乏力，腿脚偏软、不能久行、喜让人抱，小便偏多、尿频遗尿；检查可见舌胖嫩，指纹色淡或暗，脉沉迟。

如何吃？

1、这种孩子适合吃既健脾、补肾，又容易消化的食物。比如， 黑米、山药。又比如猪的肝脏肾脏。然后海鲜类的食物里面，可以喝虾、牡蛎的汤。另外，肾虚型的孩子，尿床的话，提倡以脏补脏，吃一些羊腰子、猪腰子，或者可以经常喝一点炖的脊骨、脊柱骨，还有北方的羊蝎子之类的汤。

 

 

2、不适合吃寒凉、刺激性强的食物，比如，大寒、大热，生冷，香辣燥的食物，偏肾虚的孩子都不太适合吃。比如辣椒、洋葱、姜，还有煎炸爆炒类的食物也是要少吃的。

 

肝旺脾虚型：脾气暴躁，容易上火

 

 

这种孩子脾气比较暴躁，性格比较偏激，看起来比较任性。晚上睡觉不安稳，喜欢磨牙，然后或者是突然之间就是说手脚这样抽动一下抖动一下，头屑也比较偏多，头发油腻，然后孩子的鼻子和前额的太阳穴、前额，这些地方容易有青色的这种条纹，还容易出现上火的情况。另外就是，食欲时好时坏，大便时干时稀。

 

如何吃？

1、吃健脾平肝的食物，比如，胡萝卜、山药、土豆、地瓜、小米这样的健脾食物。平肝食物，比如，豆芽，它是疏泻肝气的，比如芹菜、空心菜、丝瓜，还有海蜇。

2、芳香的食物大多能理气醒脾、宽胸解郁。比如说香菇、生姜、香菜、紫苏、薄荷、香葱、佛手、小茴香、陈皮、芹菜等等。其中佛手、薄荷等、茴香可以行气疏肝；香菜、生姜、韭菜、小茴香能行气助阳，陈皮、芹菜能醒脾开胃。

3、不适合吃太温补太热的食物，比如说像羊肉、狗肉、鸡肉，还有包括生姜、葱、蒜、辣椒。还包括很多膨化食品，现在的孩子吃的小零食，还有包括煎炸之品也是不太适合的。因为这些东西一个是不好消化，一个是它会增加就是说我们说的这种肝火的，使肝火旺盛。